한PD의 갈아마시는 헬스INFO
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Recent Episodes
25 episodes[20회] 증량을 할 때 주의해야할 점
감량이 잘 안 돼서 고민이신 분들도 많겠지만, 사실 그 만큼 증량에 어려움을 겪는 분들도 많습니다.
이런 분들이 증량을 어려워하는 이유가 무엇...
[18회] 기회의 창 그리고 그것의 유효성
기회의 창은 영양섭취에서 가장 중요한 타이밍으로 인식되고 있습니다.
기회의 창은 무엇이고 어떤 의미가 있으며 과연 유효한 것이 맞는지 갈아마...
[17회] 변화된 자극을 줄 수 있는 몇 가지 운동법들
항상 같은 방식의 운동만 고집해서는 한계가 있겠지요.
운동에는 여러 가지 방법이 있습니다. 몇 가지 변형된 테크닉에 대해 갈아마셔봅니다.
[16회] 인바디, 나도 해석할 수 있다!
운동에 관심이 있으신 분들이라면 인바디 한 번 쯤은 해보셨을텐데요.
어쩐지 복잡해보이고 어려워보이기도 합니다.
트레이너가 해석...
[14회 계속] 올바른 운동자세와 부상의 연관성; 하인리히 법칙(2편)
초보자, 고급자 할 것 없이 우리 곁에 존재할 수 있는 '부상'
(1편)에서는 부상을 당하는 이유를 탐구,
(2편)에서는 대표적인 몇 가...
[14회] 올바른 운동자세와 부상의 연관성; 하인리히 법칙(1편)
초보자, 고급자 할 것 없이 우리 곁에 존재할 수 있는 '부상'
(1편)에서는 부상을 당하는 이유를 탐구,
(2편)에서는 대표적인 몇 가...
[13회] 여성들의 헬스에 관한 시시콜콜한 이야기 for women
여성들은 헬스에 대하여 무엇을 신경써야 할까요?
식단에서 무엇을 조심해야할까요?
다소 주관적인 견해를 통하여 헬스인포에서 갈아...
[11회] RM(Repetition Maximum)이란?
흔히들 1RM, 1RM 하는데요.
여기서 'RM'이 무얼 의미하며, 1RM은 왜 중요한 걸까요?
1RM은 어떻게 측정할 수 있을까요?
...
[10회 계속] 호르몬에 주목하라!(2편)
(1편)에서 호르몬을 늘리고자 하는 사람들에 대한 폭넓은 조언을 다루었다면
(2편)에서는 운동적 측면에서의 호르몬을 다루었습니다.
[10회] 호르몬에 주목하라!(1편)
호르몬의 양이, 우리가 하는 운동의 결과에 영향을 줍니다.
이러한 호르몬을 어떻게 해야 효율적으로 적용시킬 수 있을까요?
1편에서...
[8회] 보충제, 그것이 알고싶다!(1편)
헬스를 열심히 하는 대부분의 사람들이, 보충제를 먹습니다.
보충제는 그 종류가 다양하고 용도가 각기 다르기 때문에 잘 알고 먹어야 합니다.
[특집] 인슐린과 다이어트(7회 관련)
인슐린은 우리 헬스인들에게 아주 큰 영향을 미치는 호르몬입니다.
인슐린에 대해 정확한 파악을 하고 있어야 효율적인 몸 만들기를 할 수 있겠죠!
[6회] 휴식에 관하여(2편)
웨이트트레이닝은 운동이지, 노동이 아닙니다.
하루 종일 운동만 하는 것은 올바른 방법이 아닙니다.
왜 휴식이 필요한지, 얼마나 휴...
[5회] 휴식에 관하여(1편)
웨이트트레이닝은 운동이지, 노동이 아닙니다.
하루 종일 운동만 하는 것은 올바른 방법이 아닙니다.
왜 휴식이 필요한지, 얼마나 휴...
[4회] 운동 명칭 알아보기 for beginners
벤치의 각도, 운동하는 부위, 미는 운동인지 당기는 운동인지 들어올리는 운동인지 밀어 내리는 운동인지, 그립의 종류에는 무엇이 있는지를 정리해보는 시간입...
[3회] 술의 영향(2편)
음주는 다이어트의 적입니다. 구체적으로 어떤 악영향이 있는지 알아봅니다.
또한 우리 헬스인들이 어쩔 수 없이 술을 마셔야 할 때 어떤 방식으로 그 영...
[1회] 웨이트트레이닝이란?
"효과없는 원칙없고, 영원한 효과를 내는 원칙도 없다."
-갈아마시는 헬스인포 소개
-웨이트 트레이닝이란?
-나의 트레이닝 성향은 무...